​濟民中醫診所

許多人非常用心地減肥，但是常常越減越肥，成為抹不去的夢靨。

擁有正確的減肥觀念，才能讓您瘦得健康與有效率。

 

濟民中醫師建議可參考使用下面文章：

 

我們都知道睡眠很重要，卻很少人知道睡眠跟體重的關係。

 

 

我們似乎都有一個似是而非的觀念：少睡一點免得變胖。 好像睡覺就是變胖的兇手之一，其實恰恰相反，充足的睡眠是瘦身變小肚肚的關鍵！

 

 

以「體重(磅數) X睡眠時間(小時) X 0.42」（1磅=0.453公斤）的公式去計算

 

一位130磅（約59公斤）女性，1天睡8小時，就可燃燒436.8大卡的卡路里！

 

 

原因一，我們身體代謝過多的脂肪最重要的時間就是睡眠時，尤其是深睡的時候，甚至我們深睡時身體的能量來源幾乎100%全來至於身上的脂肪，所以好品質的睡眠是瘦身的重要步驟。

 

 

原因二，當我們睡覺時會分泌「瘦體素」（Leptin），瘦體素顧名思義，它就是刺激身體代謝體脂效率的內分泌，如果缺少瘦體素我們身體就會降低油脂的代謝速率。有了瘦體素的分泌，身體自然而然就可以－－躺著也變瘦。

 

 

所以，好品質而且充足的睡眠是瘦腰、瘦身的重要因素。