​濟民中醫診所

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減肥瘦身期，工作壓力大，容易飢餓想吃宵夜怎麼辦？
日本瘦身專家和田清香，表示在飯後甜點到睡前一小時之間吃上一顆奇異果配一杯水。
晚上12點前後是腸胃消化活動的黃金時間。
而奇異果的膳食纖維，可以促使腸胃蠕動活性化，促進全身血液循環，提高代謝機能，有助於減肥。
所搭配的水，可以活化奇異果的酵素。
☆奇異果的酵素在常溫時活性最強，因此建議選擇常溫奇異果食用。

『奇異果小知識+』

一顆奇異果熱量約50大卡，它的膳食纖維是不溶性和水溶性比例2：1的理想比例。
水溶性膳食纖維能夠守護腸內的黏膜，讓益菌增加。
不溶性膳食纖維在大腸內吸收水分會膨脹成數倍，可增加糞便的份量、促進腸胃蠕動。
兩種膳食纖維一起攝取，有助於重整腸道環境，排出體內囤積毒素。
100公克的奇異果所含有的維生素C，是蘋果的17倍，只要吃一顆奇異果，就可達到成人一天維生素C建議攝取量的70%。
維生素C有著抗氧化作用，還能夠促進膠原蛋白生成，幫助美肌抗老，改善減肥時容易缺乏營養而引起的肌膚問題。