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早餐這樣選讓你安心吃不怕胖

吃早餐的重要性眾所皆知，但是市面上不少早餐組合讓你發胖。
一起來看哪些組合是高熱量危險份子吧！

  1. 便利商店組合 熱狗堡＋含糖飲料：熱狗是加工食品，熱量與油脂都不低，一份加了醬料的熱量達到500多卡，如果再加一杯含糖飲料熱量可高達600~700卡。
    正確組合：三角飯糰＋鮮乳

  2. 早餐店 鐵板麵＋奶茶：不只油膩而且淋上很多醬汁，如果想吃，建議每個月1~2次為限。
    正確組合：吐司夾蛋，三明治類的早餐請員工少抹奶油或抹醬，能另外加番茄或生菜較好。

  3. 麵包店 起酥麵包＋調味乳：起酥麵包熱量更高，高達400多卡，屬於高油脂食物少吃為宜。調味奶根據營養分析其成分奶類只佔一半，另一半幾乎是糖水。
    正確組合：全麥麵包三明治＋鮮奶

  4. 中式豆漿店 燒餅油條＋米漿：一個包了油條、肉鬆的飯糰或是一個燒餅夾油條熱量都超過500卡再配上米漿或豆漿都會超過需求。而米漿的熱量和油脂都比豆漿高。
    正確組合：饅頭夾蛋＋少糖豆漿

107/5/8

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