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喝咖啡後運動,減肥有加速燃脂的效果


濟民中醫師建議:減肥時可以輔助參考

早安健康報導

每杯咖啡約含有60~100mg咖啡因,讓咖啡帶有獨特苦味的咖啡因,與體內脂質代謝有很大的關聯。日本東京慈惠會醫科大學臨床檢查醫學教授鈴木政登,曾以人類為對象,利用溫開水與咖啡做實驗,發現喝下咖啡後做運動30分鐘,可以明顯提高脂肪消耗。

長期利用老鼠所做的實驗則發現,攝取咖啡後有運動的老鼠,體重、皮下脂肪與內臟脂肪都明顯下降。想靠咖啡燃脂必須記得咖啡因進到血液需要30分鐘,所以運動前30分鐘喝咖啡,可以讓你燃脂事半功倍,且效果可以持續5小時之久。在鈴木政登的實驗也顯示出,不只是喝完咖啡後運動,連喝完咖啡後站著,也有加速燃脂的效果。

文獻來源 http://www.everydayhealth.com.tw/article/9305

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