虎背胸腰的我,該如何調整飲食?
  • shengyi08518437

虎背胸腰的我,該如何調整飲食?


整體看起來腰部以上較為壯碩,有虎背胸腰外型的朋友,是屬於上半身肥胖、蘋果型肥胖。

主要是脂肪推積在腹部內臟周圍,導致腰圍粗大,這類型的人罹患心血管疾病的機率也較高,是一般人的三倍。

造成的原因,主要是暴飲暴食、嗜吃肉類、習慣吃宵夜、飲酒,且缺乏運動,因而造成腹部脂肪堆積。

這類型的肥胖者,想要瘦身一定要改變飲食習慣,多吃高纖蔬果、降低肉類攝取量,可以多吃魚類!

建議平日多補充奇異果、木瓜、鳳梨、味噌、納豆、優酪乳等。

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