消小腹突出
惱人小腹突出該怎麼修理!?
濟民中醫師建議可以做減肥輔助參考:
每天堅持做平板支撐,會發生怎樣的變化?
當體重減下來時或節食一段時間,身體代謝率會自然下降。
當我們在很短的時間瘦下來時,如果基礎代謝力不提升很容易復胖。
每天堅持做平板運動能增進核心肌群的肌肉,拒當小腹婆。
那樣子才是正確的平板支撐呢?
標準的平板支撐應該做到:
雙肘和地面垂直,支撐點在雙肩正下方,不要傾斜
眼睛看地面,保持頸部自然伸直,避免頸部借力
確保肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在同一條直線上,不塌腰,不借力
腳部併攏,雙腿內側夾緊保持肌肉緊張感
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