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明明吃的不多，為什麼我老瘦不下來？
這時候就建議使用減肥日記，記錄下減肥期間的生活飲食及運動習慣。
首先要記錄的當然是一天的飲食內容，包括水及飲料。
記錄下進食的時間、食物名稱、份量，再詳細點可以記錄下食物料理方式及一起享用對象。
詳細紀錄後，你可能會發覺自己原來一天下來吃了這麼多食物。
一周下來發現這周下班後聚餐活動偏多，進食速度可能過快...等。
記錄下運動時間也可以了解一周運動量是否足夠。
當然也別忘了記錄體重，紀錄減肥日記主要是能督促自己反省飲食行為，改正錯誤飲食習慣。
平時沒有習慣紀錄收支、生活習慣或寫日記的朋友，可以先簡單紀錄下當天飲食，來了解自己飲食習慣，再慢慢逐一增加。
現在手機安卓與iphone都有相關的減肥日記應用程式可以下載，可以參考運用。
濟民中醫師提示：以上資訊僅供參考，若有相關疑問或疾患，還是要找專業就醫，以免耽誤症情。
參考文獻： 保證減肥五公斤
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