​濟民中醫診所

濟民中醫師建議減肥可以輔助參考

蘋果（60 卡／顆）：蘋果含豐富膳食纖維與果膠，可幫助腸胃蠕動及排毒。蘋果中的酸還能代謝體內熱量、調節血糖，不只健康滿點還有利於瘦身喔！

兩餐之間吃一顆蘋果可以避免攝取過多的熱量

初步的研究表示，蘋果可以降低罹患結腸癌、攝護腺癌和肺癌的風險。蘋果皮含有熊果酸，在大鼠實驗中可以增加骨骼肌及棕色脂肪組織，減少白色脂肪組織，同時降低肥胖症、葡萄糖耐受不良以及脂肪肝疾病的風險。

註：棕色脂肪作用是燃燒白色脂肪，提升代謝，保持人體溫度。被視為減肥的一大利器。

文章來源
維基百科
https://zh.wikipedia.org/wiki/苹果
iFit
https://www.i-fit.com.tw/context/1194.html

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